アトピー性皮膚炎のつらいかゆみや炎症、本当に大変ですよね。
病院での治療と並行して、毎日の生活に少しだけ東洋医学の知恵を取り入れてみませんか？
身体の内側から整えることで、症状が和らぎ、繰り返しにくい体質に変えていくことができます。
今回は、誰でも気軽にできる、日常生活の養生法をご紹介します。
①【衣】肌に優しい服を選び、冷えから守る
肌に直接触れる衣服は、コットン（綿）のように通気性が良く、肌触りが柔らかな天然素材がおすすめです。
化学繊維やウール素材は刺激になるので避けましょう。また、洗剤も肌に優しいものを使うと安心です。
さらに、身体を冷やさないことが重要です。
特に下半身を温めることで皮膚のバリア機能を高めます。
靴下や腹巻きなど、冷え対策も積極的に取り入れましょう。
②【食】食事で内側から整える
食事は体の基礎を作る大切なポイント。
中医学では「邪気（体調を崩す原因）」を取り除き、「正気（健康を守る力）」を補う食事が大切と考えます。
・基本の食事は、穀物や野菜中心の和食スタイルを心がけましょう。
・辛すぎるもの、味が濃いものは控えめに。刺激物は炎症を悪化させる原因になります。
・冷たい飲み物や生もの、脂っこいもの、甘いものは体に「湿（不要な水分や汚れ）」を溜め、症状を悪化させることがあるので、取りすぎないようにしましょう。
・自分の体質に合わない食べ物（発物）を見つけ、控えることも大切です。例えば唐辛子、生姜、ニンニク、エビ・カニ、牛肉、乳製品などが挙げられます。体調を見ながら調整してくださいね。
③【住】過ごしやすい住環境をつくる
室内の温度や湿度は一定に保ち、急激な環境の変化を避けましょう。
こまめな掃除でダニやホコリ、カビなどの刺激物を減らすことも大切です。
④【行】生活リズムと心のケア
規則正しい生活は、症状改善への近道です。
睡眠時間を十分に取り（夜10時〜11時頃の就寝がベスト）、体の疲れをしっかり取ることで皮膚の回復力も高まります。
ストレスも症状を悪化させる大きな要因。忙しい毎日の中でも、自分がリラックスできる時間を意識して作りましょう。
掻いてしまう悪循環を避けるためにも、心が穏やかになる工夫が必要です。
⑤【季節に合わせた養生法】
季節ごとのケアを心がけることで、症状をコントロールしやすくなります。
・春：花粉や風の刺激を避けるため、マスクを着用し、帰宅後は顔や手を清潔に保ちましょう。
・夏：汗をかいたらすぐ拭き取り、風通しの良い服装で皮膚の負担を軽減します。冷たいものは控えめに。
・秋：乾燥対策として保湿を重視し、梨や沙棘オイルなど潤いを補う食材を摂るのもおすすめです。
・冬：特に冷えと乾燥に注意し、徹底的に保湿しましょう。血行を良くするため、体を温める工夫も取り入れてください。
アトピー性皮膚炎との付き合いは、日々の小さな積み重ねが大切です。
ここでご紹介した養生法は、中医学に基づいた基本的な考え方ですので、ご自身の体質に合わせて無理なく続けてください。
専門家のアドバイスを受けながら、一緒に少しずつ、体質改善を目指しましょう。
あなたの笑顔がもっと増えるように、心から応援しています。
