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「夏になると寝つきが悪い…」「夜中に目が覚めてしまう」「夢ばかり見て熟睡できない」
こんなお悩み、ありませんか？
実はこれ、東洋医学的には“季節による心身のアンバランス”が関係しています。
今回は、夏の不眠に悩む方に向けて、中医学（東洋医学）の視点から原因と対策をわかりやすくお伝えします。
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🔥夏の不眠は「心」の疲れから？
東洋医学では「夏は心（しん）の季節」とされています。
心は、単に「心臓」だけでなく「神（しん）」＝精神活動全体を司る臓腑とされており、
季節の暑さや日々のストレスが加わると、この「心」に熱がこもりやすくなります。
この状態を「心火亢進（しんかこうしん）」といい、不眠や多夢、イライラ、舌の先が赤くなる、口が渇く…といった症状が出やすくなるのです。
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🌿あなたはどのタイプ？夏の不眠、3つのパターン
中医学では、不眠といっても原因によって対処法が異なります。特に夏場に多いのは、以下の3つのタイプです。
① 心火亢盛（しんかこうせい）タイプ
特徴：寝つきが悪い、胸のあたりが熱い、口内炎、舌の先が赤い、尿が濃い
原因：夏の暑さやストレスで「心」に熱がこもった状態
対策：心の熱を冷ます「清心瀉火（しんしんしゃか）」
おすすめのツボ：神門（手首の内側）、労宮（手のひらの中心）
② 暑熱傷津（しょねつしょうしん）タイプ
特徴：寝苦しさ、汗だく、口の渇き、尿が少ない、舌が乾燥気味
原因：暑さで体の水分（津液）が消耗し、体が渇いている状態
対策：暑さを取り除きつつ、水分とエネルギーを補う「清暑益気」
養生法：スイカ、はとむぎ、緑豆など、体の熱を冷ます食材を積極的に
③ 肝鬱化火（かんうつかか）＋心熱タイプ
特徴：不眠＋イライラ、目の充血、頭痛、脇腹の張り
原因：ストレスで「肝」の気が滞り、それが熱となって「心」に影響
対策：肝の気を巡らせ、心の熱も落ち着かせる「疏肝清心」
おすすめのツボ：太衝、行間（足の甲にあるツボ）
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🛌毎日の中でできる「養生」のすすめ
日々の生活をちょっと意識するだけでも、不眠の改善につながります。
•食事：苦瓜（ゴーヤ）、蓮の芯、緑茶など「清熱作用」のあるものを
•アロマ：ミントやラベンダーで心を落ち着けて
•室温：冷房は26〜28℃の適温に。冷やしすぎは逆効果
•運動：激しい運動よりも、ヨガや太極拳など「気」を整えるものを選びましょう
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チェックポイント：舌と脈で体の調子がわかります
中医学では「舌」と「脈」を見ることで、体の状態を読み取ります。
•舌の先が赤ければ「心火」
•舌が乾いて白い苔が少なければ「津液不足」
•脈が速ければ「熱」、張っていれば「肝の緊張」
漢方の専門家はこの様に体に熱がこもっているかチェックしています
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夏の不眠は、単なる「暑さのせい」ではなく
体の中で起こっている“心・肝・津液”のバランスの乱れが原因です。
その人その人の体質や状態によって、漢方薬や養生法も変わってきます。
「夏になると不眠がひどい…」そんなお悩みがあれば、ぜひ中医学の力を借りてみてくださいね。
あなたの体と心に合った対処法がきっと見つかりますよ🌙
気になる方は公式LINEからご相談お待ちしております
