セミの声が聞こえ始め、いよいよ本格的な夏がやってきましたね。暑い日が続くと、オフィスでも自宅でも冷房が手放せなくなります。

 

でも、ふと気づくと足先が冷たい、肩や首がガチガチにこっている……そんな経験はありませんか？

 

「夏は暑いんだから冷えるはずがない」と思われがちですが、実はこの時期こそ「冷え」に悩む方が急増します。

 

今日はその理由と、自分でできる対策についてお話しします。

こんな症状、心当たりありませんか？

• 冷房の効いた部屋にいると手足の先が冷たくなる
• 外の暑さと室内の寒暖差で、頭痛やだるさを感じる
• お腹が冷えて、下痢や食欲不振になりやすい
• 肩こり・首こりがひどく、夏なのに湯船に浸かりたくなる
• 夜になっても体が重だるく、寝つきが悪い
• 生理痛や生理不順が夏場に悪化する

 

一つでも当てはまる方は、今日のお話がきっとお役に立てると思います。

 

中医学で見る「陽気」と夏の冷え

 

中医学では、体を温めるエネルギーのことを「陽気（ようき）」と呼びます。

本来、夏は一年のうちで最も陽気が盛んになる季節で、体の「気」や「血」も活発に巡りやすい時期です。

 

ところが現代の生活では、暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来することで、体温を調節する自律神経に大きな負担がかかります。

中医学ではこれを「陽気が外に発散されすぎて、体の芯を守る力が弱くなる」状態ととらえます。さ

 

らに冷房の冷気や冷たい飲食物は「寒邪（かんじゃ）」として体に入り込み、特にお腹まわりの「脾（ひ）」の働きを弱らせてしまいます。

 

脾は消化吸収を担い、気や血を作り出す土台となる臓腑ですので、ここが冷えると全身の巡りが滞り、だるさ・むくみ・冷えの悪循環につながっていくのです。

 

つまり夏の冷えは、「暑いのに冷える」のではなく、「本来温かいはずの季節に、無理をして陽気を消耗している」サインだと考えられます。

 

自分でできること

 

• 首・お腹・足首の「三つの首」を冷やさない：冷房が直接当たらないよう、薄手のカーディガンやレッグウォーマーで外気との境目を守りましょう。
• 常温〜温かい飲み物を選ぶ：キンキンに冷えた飲み物より、白湯や常温の麦茶などお腹に優しいものを。
• 湯船に浸かる習慣を：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって陽気を補いましょう。
• 足三里（あしさんり）のツボを押してみる：膝下外側、指幅4本分下にあるツボで、脾の働きを助け、冷えやだるさの緩和が期待できます。

一人で抱え込まなくて大丈夫です

「毎年この季節になると体調を崩す」「セルフケアだけではなかなか改善しない」という方も少なくありません。

 

冷えの背景には、その方それぞれの体質や、脾・腎・気血の状態が関わっています。

 

漢方では、体を温めながら巡りを立て直す処方や、脾の働きを底上げする処方など、体質に合わせたアプローチが可能です。

 

今の不調がどんな体のサインから来ているのか、一緒に整理してみませんか。あなたに合った漢方薬や養生法を、じっくりご提案させていただきます。

 

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