秋になると心が沈むのはなぜ？
秋が深まると、
なんとなく気分が落ち込んだり、眠りが浅くなったりすることはありませんか？
当店でも秋になると眠れない・気分が落ち込むと相談に来られる方が増えます
「私だけかな…」と思う方もいるかもしれませんが、
実はこれは中医学的にみると自然な反応なんです。
秋は「肺」の季節。乾燥しやすい空気は肺を傷め、呼吸やエネルギーの巡りが滞りやすくなります。
すると、心を支える「心血（しんけつ）」が不足しやすくなり、
不安感や不眠、動悸といった症状につながっていきます。
40代・50代はホルモンの変化も重なる時期。
だからこそ、秋の気候変化と相まって、心身のバランスが崩れやすくなるのです。
この季節におすすめのセルフケア
ちょっとした工夫で、秋のメンタル不調を和らげることができます。
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早寝早起き
秋は「陽」が弱まり「陰」が増す季節。早めに休み、朝日を浴びて気分を整えましょう。
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乾燥対策
加湿器やマスクで喉や鼻を守ることは、肺を守ることにつながります。
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温かい食事
大根・れんこん・きのこなどの「白い食材」は肺を潤します。温かい汁物で体を冷やさないようにしましょう。
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軽い運動
散歩やストレッチで気血の流れを促すと、気分もスッキリします。
漢方で心を支える
中医学では、体質や心の状態に合わせた漢方薬が心強い味方になります。
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帰脾湯（きひとう）：心血不足による不眠や不安感、食欲不振に。
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酸棗仁湯（さんそうにんとう）：緊張や不安で眠れないときに。
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加味帰脾湯（かみきひとう）：ストレスや不安が強い方に。
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天王補心丹（てんのうほしんたん）：不眠、動悸、口の渇きが気になる方に。
ただし、体質によって合う薬は変わります。
漢方薬を試してみたい時はぜひご相談くださいね
自分をいたわる秋に
秋のメンタル不調は「気のせい」でも「怠け」でもありません。
自然界の変化に心と体が敏感に反応している証拠です。
40代・50代は、これまで頑張ってきた自分をねぎらいながら、次のステージに向けて心と体を整える大切な時期。
どうか「少し疲れているかも」と感じたら、自分をいたわる時間をとってください。
漢方の知恵を取り入れて、
心も体もやさしく包み込むようにケアをすることで、この秋を穏やかに、
そして前向きに過ごしていただけたらと思います。
ご相談お待ちしております
