秋の不眠を改善する生活習慣

気温が下がり始め、季節の変わり目である

この時期不眠の健康相談が増えています。

 

この秋の時期の不眠に最適な生活習慣をご紹介します

 

①朝起きたら最初にお湯を飲む

 

朝起きたら最初にいっぱいお湯を飲んでください

お湯は胃腸を温めて消化を良くします

また、体が温まるので活動的になります

 

消化が良くなると体の疲れが溜まりづらくなるので、

夜の睡眠が改善します

 

朝起きる最適な時間は5時から7時です

そしてその後排便できるとさらに健康的になります

 

②7時から9時の間に朝ごはんを食べる

この時間は一番消化が活発になります

秋の不眠は消化不良によるエネルギー不足が原因の事が

多いので、この時間に米のご飯を食べるととても良いです

 

パンではなく、米のご飯を食べてください

温かいスープも一緒に食べるとさらに良いです

 

③おすすめの食材

不眠を解消するための食材は

米、山芋、白木耳、蓮根、大根

りんごなどがおすすめです

これらは睡眠に必要な体の成分を作り出す元になってくれます

 

 

いかがでしたでしょうか?

軽い体の不調は生活習慣を見直す事で改善する事ができます

 

これらを試しても改善が見られない場合は漢方薬の服用がおすすめです

漢方薬で自然な眠りを手に入れたい方はぜひご相談お待ちしております