毎年夏になると…こんな不調ありませんか？
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肌のかゆみや赤みがひどくなる
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イライラしたり、気分が沈みがちになる
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夜、眠りが浅くて疲れが取れない
実はこれ、すべて「夏の邪気」が関係しているかもしれません。
中医学（漢方）では、季節ごとに体調が崩れやすい
「原因」があると考えます。
夏は
「暑邪（しょじゃ）」
「湿熱（しつねつ）」、
「心熱（しんねつ）」
という3つのトラブルが重なりやすく、アトピーの悪化やメンタルの乱れに直結するのです。
今回は、そんな夏特有の不調と中医学の関係、そして整え方をご紹介します。
1. 「暑邪」が体に入りこむと、めぐりが乱れる
夏の外気は、体にこもる「熱」を生みやすい状態。中医学ではこの夏の邪気を「暑邪（しょじゃ）」と呼びます。
暑邪の特徴は？
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体のエネルギー（気）を消耗させる
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水分を奪って乾燥させる
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「熱」がこもりやすくなる
冷房と外の暑さを行ったり来たりする現代の生活は、
体温調整がうまくできず、自律神経が乱れやすいんです。
その結果、肌は乾燥してかゆみが増したり、胃腸や呼吸器にも影響が出やすくなります。
2. 汗が出ない・湿がこもると「湿熱」が肌を刺激
夏に冷たい飲み物やアイスをたくさん摂ると、内臓が冷えて消化力が落ちてしまいます。
さらに、冷房の効いた部屋に長くいると、汗をうまくかけず、体の中に「湿（しつ）」が溜まってしまうのです。
この湿と熱が合わさった状態が「湿熱（しつねつ）」。
湿熱のサイン
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ジュクジュクした湿疹
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強いかゆみ
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赤みや分泌物が増える
アトピーを悪化させる最大の原因のひとつです。
3. 「心熱」が生まれると、イライラや不眠に
中医学では、心（しん）は精神や感情を司る臓器。
そして夏は「心」がとても疲れやすい季節です。
暑邪が心に影響を与えると「心熱（しんねつ）」が生じ、
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イライラ、不安感
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不眠、浅い眠り
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些細なことで気分が乱れる
といったメンタルの不調が現れます。
この心熱が続くとストレスホルモンが増え、皮膚のバリア機能も低下。まさに「アトピーとメンタルの悪循環」に入ってしまうのです。
4. アトピーとメンタルの「夏の悪循環」
暑邪 → 湿熱 → アトピー悪化
↓
メンタル不調（心熱） → 不眠・イライラ → さらに湿熱が悪化
↓
脾（消化器）の働きが低下 → 体に湿が溜まる → アトピーさらに悪化
このように、皮膚と心はお互いに影響し合っているんです。
5. 中医学の夏の整え方
① 暑邪を避ける工夫
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冷房は外気との温度差を5℃以内に
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常温か温かい飲み物で水分補給
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日中は直射日光を避けて
② 湿熱をためない食養生
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冷たいもの、甘いもの、脂っこいものは控えめに
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小豆、はと麦、緑豆などで「余分な水分」を排出
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軽く汗をかく運動を（汗はすぐ拭くこと！）
③ 心熱をしずめるリラックス
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ラベンダーやカモミールなどの香りで深呼吸
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ハスの実、百合根、蓮茶など心を整える食材を
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お風呂や夜の散歩で副交感神経を優位に
④ 皮膚のケアも大切に
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汗はすぐに洗い流す
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保湿はこまめに
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かゆみが強いときは冷たいタオルで優しく冷やす
アトピーは「皮膚の病気」だけではなく、「体全体のバランスの乱れ」から起こるもの。
特に夏は、暑邪・湿熱・心熱という3つの要因が重なりやすく、
現代人の生活環境ではそのリスクがさらに高まります。
心と体、内側と外側。
どちらかだけを整えるのではなく、全体のバランスを意識することが、夏のアトピー対策の第一歩です。
「夏場のアトピーで困っている」と思ったら、ぜひご相談くださいね
