妊活を頑張っているみなさんこんにちは
「検査では大きな異常がないのに、なかなか授からない…」——
そんなとき、中医学では体質を整えるサインと考えます。
今回は、妊娠しづらさにつながりやすい5つの体質タイプと、
毎日の暮らしでできるケアをお届けします。
ピンとくるところがあれば、ぜひ今日から試してみてくださいね。
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1. 〈痰湿タイプ〉むくみ・重だるさに要注意
こんなサインは？
•下半身がむくみやすい／体が重い
•甘い物・油ものがやめられない
•舌に厚めのベタッとした苔
ケアのヒント
| 食べ物 | はと麦・小豆・緑豆／山芋・かぼちゃ |
| 習慣 | ぬるめのお風呂でしっかり汗をかく／ウォーキングで脚を動かす |
| 漢方例 | 温胆湯・平胃散・六君子湯 |
Point 湿気を追い出し「巡るカラダ」に。湯船と軽い運動が“水はけスイッチ”です。
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2. 〈瘀血 おけつ タイプ〉血の巡りが滞っている体質
こんなサインは？
•生理痛が強い、経血に塊が多い
•手足がいつも冷たい
•顔色がくすみ、目の下にクマ
ケアのヒント
| 食べ物 | 黒豆・黒きくらげ・青魚／生姜・シナモン |
| 習慣 | レッグウォーマー＋骨盤まわしストレッチ／深呼吸でストレスオフ |
| 漢方例 | 桂枝茯苓丸・桃核承気湯・当帰芍薬散 |
Point 「温めて流す」がキーワード。心地よい温活と香りの良い食材で血行UPを。
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3. 〈腎虚タイプ〉妊娠エネルギー低下気味
※冷えベースの腎陽虚と、ほてりベースの腎陰虚の2パターンがあります。
| サイン | 腎陽虚（冷え） | 腎陰虚（ほてり） |
| 体感 | 腰・足の冷え／疲れやすい | 手足のほてり／寝汗・のぼせ |
| ケア食 | 羊肉・エビ・くるみ | 黒ごま・クコの実・白きくらげ |
| NG食 | 冷たい飲食物 | 辛い物・カフェイン |
| 漢方例 | 八味地黄丸・牛車腎気丸 | 六味丸・杞菊地黄丸 |
Point 90日サイクルで卵子は育ちます。まずは「よく眠り、よく温め、よく潤す」3か月を。
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4. 〈肝鬱気滞タイプ〉ストレスで“気”が渋滞
こんなサインは？
•イライラ・ため息が増える
•生理前につらいPMS
•胸脇部の張りや痛み／食欲のムラ
ケアのヒント
| 食べ物 | 菊花茶・ミントティー／春菊・セロリ・レモン |
| 習慣 | 香りをかいで深呼吸／リズム運動（散歩・軽いジョギング） |
| 漢方例 | 加味逍遙散・柴胡疏肝散・四逆散 |
Point 「香り＋リズム」で気のめぐりをスムーズに。笑顔が増えるとホルモンも整います。
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5. 〈気血両虚タイプ〉“ガス欠＆栄養不足”の省エネモード
こんなサインは？
•いつもぐったり、立ちくらみ
•生理血が少なく色が薄い
•爪が割れやすい、髪がパサつく
ケアのヒント
| 食べ物 | 山芋・もち米・棗／レバー・ほうれん草・黒ごま |
| 習慣 | 早寝早起き／太極拳やストレッチなどゆる運動 |
| 漢方例 | 十全大補湯・帰脾湯・人参養栄湯 |
Point 脾胃に優しい“お粥＆スープ”でエネルギーチャージ。休む勇気も大事です。
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体質改善は「焦らず180日」、でも今日できる一歩から
中医学では、卵子の成長＝約180日。
体質を整えてホルモンや自律神経が安定するには、最低でも半年は見ておきたいところです。
とはいえ、今日からできることもたくさんあります。
1.自分の体質サインを鏡と舌でチェック
2.食材の選び方を1日1つ変えてみる
3.お風呂上がりに深呼吸＋骨盤ストレッチ
小さな一歩を積み重ねるほど、体は確実に応えてくれます。
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よしくに先生からのメッセージ
「妊娠しづらい＝あなたの努力不足」ではありません。
私たちがこれまで数多くのご相談を受けてきた中で、はっきり言えることがあります。
それは——不妊という現象の裏には、必ず“体質的な理由”があるということです。
検査では異常が見つからなくても、
✔ 気血が足りない
✔ ストレスで気が滞っている
✔ 腎の力が落ちている
✔ 冷えや湿気が巡りを妨げている
中医学は、体の声をていねいに読み解く医療です。
漢方の良さは、一人ひとり異なる背景に寄り添い、「本質的な改善」を目指せることにあります。
私はこれまで、
・40代半ばでの自然妊娠
・何年も病院で授かれなかった方の体質改善
・AMH値が低くても妊娠できたケース
など、数多くの“希望の瞬間”に立ち会ってきました。
ぜひご相談くださいね
