40代妊活と中医学からのやさしいアドバイス
「最近、生理の量が明らかに減ってきた気がする」
「このまま妊娠できるのかな…」
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
中医学では、月経の状態は“子宮だけの問題”ではなく
体全体のエネルギーバランスを映す大切なサインと考えます。
月経の量が減るのは、体からの「少し休ませてほしい」というメッセージかもしれません。
月経量が減るとき、体の中では何が起きているの？
中医学では、月経が少なくなる状態を
「月経過少（げっけいかしょう）」と呼びます。
原因は大きく分けて２つ。
ひとつは“足りないものがある”虚証 きょしょうタイプ、
もうひとつは“滞っているものがある”実証 じっしょうタイプです。
【虚証タイプ】エネルギーや血が足りない
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腎虚：生命力の源である「腎」が弱っている
→ 月経が薄く、量が少ない／腰や膝がだるい／冷えやすい
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血虚：血を作る力が不足している
→ 顔色が白っぽい／動悸や立ちくらみ／眠りが浅い
【実証タイプ】巡りが悪く、滞っている
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血瘀：血の流れが滞っている
→ 月経の色が暗く、血塊が混じる／下腹部の刺すような痛み
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痰湿：余分な水分や老廃物が溜まっている
→ 体が重だるい／おりものが多い／胃がつかえる
妊娠との見極めも大切に
月経が少なくなったとき、まず大切なのは「妊娠の可能性を確認すること」。
中医学でも妊娠初期の少量出血（激経）や胎漏などと区別して考えます。妊娠検査薬で確認し、必要に応じて医療機関で相談しましょう。
今日からできる中医学的セルフケア
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腎を養う食材を
黒豆、黒ごま、山芋、ひじきなど「黒い食材」を積極的に。早寝を心がけて腎を休ませましょう。
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血を補う食事を
レバー、ほうれん草、なつめ、クコの実などで血のめぐりをサポート。
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冷えを防ぎ、巡りを良くする
ショウガ、シナモン、ネギなど体を温める食材を。軽い運動もおすすめです。
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余分な水分をためない
甘いものや冷たい飲み物を控え、体を冷やさないようにしましょう。
漢方でできるサポート
体質に合わせて、腎を補う処方（例：帰腎丸）、
血を養う処方（例：滋血湯）、血流を促す処方（例：桃紅四物湯）などを使い分けます。
中医学では月経周期に合わせて治療を行うこともあり、体のリズムに寄り添いながら妊娠力を育てていきます。
月経の量の変化は、あなたの体が「少し立ち止まって整える時期ですよ」と教えてくれているサインです。
焦らず、体の声を聞きながら、内側から整えていくことで、再び生命力が満ちてきます。
中医学の知恵は、年齢に関係なく「妊娠しやすい体づくり」をサポートしてくれます。
あなたの体には、まだまだ可能性があります。安心して一歩ずつ整えていきましょう。
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